¿QUÉ PUEDO HACER PARA TENER HUESOS SANOS?

¿QUÉ PUEDO HACER PARA TENER HUESOS SANOS?

Para tener los huesos sanos, enriquecé tu dieta con calcio. Los principales alimentos fuentes de calcio son la leche, los yogures (sobre todo los fortificados con calcio) y los quesos.  Otras buenas fuentes son los frutos secos, las legumbres y los pescados que se consumen con sus espinas, como las sardinas.

Es importante tener en cuenta que el consumo recomendado de calcio por el Código Alimentario Argentino es de 1.000 mg entre los 19 y los 50 años.

Es por eso que es fundamental aprender a combinar los diferentes alimentos que contienen este mineral, para cubrir la cantidad de calcio recomendada por día.

- Siendomadre

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